Magrinhas: Dicas de Lanches/Sucos

Oiiiiiiiinhe!

Prometi no Post anterior, para minhas amigas magrinhas (e amigos tambem) que traria

umas receitinhas simples para poder estar usando durante os lanches.

Primeiramente, tenho esses sanduíches especiais, que eu assino embaixo, depois, umas vitaminas e uns sucos. São só bases, cada pessoa modifica de acordo com seu gosto, porque nem todo mundo gosta de ricota por exemplo, aí, poderá estar substituindo.
Usem e Abusem!!

Sanduíche de Frango com Ricota

1 xícara(s) (chá) de ricota amassada(s)
1/2 xícara(s) (chá) de maionese
120 gr de peito de frango desossado cozido(s) e desfiado(s)
quanto baste de salsinha picada(s)
quanto baste de uva passa
4 fatia(s) de pão integral

 Modo de Preparo:

Amasse a ricota e misture-a com a maionese. Adicione o restante dos ingredientes.

Prove e tempere com mais sal, se necessário.
Se for para consumo próprio, coloque alface em tiras ou uma folha inteira, no meio do pão, na hora de rechear.

Se for para comercialização, não coloque, pois vai murchar e o sanduíche ficará feio.
Recheie e embrulhe com papel alumínio e folha de plástico filme.

A embalagem é muito importante, caso for utilizá-lo para venda, por isso, capriche. Não esqueça de etiquetar.   Se você não aprecia misturar doce com salgado, troque as passas por milho verde

obs.: Essa é uma base de sanduiche, onde você poderá estar substituindo por exemplo, a Maionese por Requeijao, ou Queijo Mussarela, ou entao a Uva passa por azeitonas... Vai do gosto de cada um!

O seu sanduíche pode ainda ser feito a partir de: Atum, Sardinha, Mortadela, Apresuntado ou Presunto, Peito de Peru, Pates diversos, poe exemplo. Tambem as Verduras/Legumes: Tomate, alface, cenoura, beterraba, pepino...Azeite tambem é bem vindo nestes lanches, pois, ele faz um bem enorne a saúde. Você tambem pode optar pelo tipo do Pão (Eu indico Integral, mais você escolhe o que te agrada mais), Francês, Sirio, de aveia, 7 Grãos, Integral Tradicional, Pao de Forma Tradicional. dentre outras.

Agora, eu trouxe umas Bebidas...

Estas vão muito de acordo com a imaginação de cada um, e do gosto também.

Pegue as frutas que você mais gosta, junte elas em um liquidificador, adoce e pronto!! Tem um suco delicioso e nutritivo.. SAUDAVÉL, o que da de 200 x 0 em Refrigerantes e refrescos em pó, o que são pessimos para a saúde. Trouxe uns exemplos para que vocês possam provar... ou entao, usar como base, e depois, colocar o que gostar neles.

Receita I - Suco de Goiaba com Aveia

1 xícara (chá) de água
2 colheres (sopa) de aveia
1 xícara (chá) de suco de goiaba
1 xícara (chá) de suco de laranja
2 colheres (sopa) de açúcar

(Bater no Liquidificador/servir gelado)

Receita II - VITAMINA DE FRUTAS COM AÇAI

Tem uma Vitamina, que eu simplesmente adoro e acho muito simples de fazer. É so seguinte:

1 Copo de Leite INtegral

3 Bananas Prata

1 Maça

1/2 Mamão pequeno

1 Polpa de Açai congelada

 4 Colheres de Granola

Açucar ou Mel

 Gelo!

Essa Daqui, eu peguei na internet, e achei super interessante

Receita III: Vitamina Saborosa

. 1 Copo de Leite
.1 cenoura e beterraba
.5 maçãs
.3 bananas
.7 morangos
.6 uvas
.Açucar ou Mel.

Bata tudo no Liquidificador, se quiser adicionar gelo, vai bem!

USE SUA IMAGINAÇÃO!

Obs.: Os sucos, podem ter Base de Água . Pode ser apartir da mistura de Frutas (banana, maça, mamao, açai, limao, acerola...) ou entao, com algumas verduras (cenoura, beterraba, tomate), sendo adoçada com Mel, Açucar simples ou Açucar Mascavo, vai do gosto de cada um.

Use em seus sucos e vitaminas, se gostar, alguns componentes ricos em fibras, que com certeza farão muito bem a sua saúde, como por exemplo a Linhaça em grão ou em farinha, Aveia, Farelo de Trigo dentre outros.
Espero que tenham gostado. Beijos.

Qualquer Duvida, deixa um recadinho ai que eu respondo com carinho!